Memantau Perkembangan Fitness Anda:
Suplemen Fitness – Program Penguatan Massal tidak lengkap tanpa pengukuran tepat waktu untuk memantau Kemajuan Anda. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah program penurunan berat badan atau lemak Anda berhasil adalah dengan memantau pengukuran, berat badan, dan tingkat lemak tubuh Anda.
“Satu pengukuran akurat bernilai seribu pendapat ahli.” – Admiral Grace Hopper, Angkatan Laut AS
Tergantung pada programnya, saya sarankan semua orang mengambil kadar lemak tubuh mereka setiap 1-2 minggu.
Ada banyak hal yang diungkapkan oleh pembacaan ini ke mata yang terlatih! Sebagai contoh, saya baru-baru ini melakukan diet penurunan berat badan, dan berat badan saya tidak turun selama tiga minggu. Pada awalnya saya berpikir bahwa saya perlu menurunkan kalori lebih jauh karena level saat ini tidak berfungsi untuk saya. Saya tidak ingin melakukan ini karena sebagai susah payah, menurunkan kalori saya terlalu rendah dapat mengakibatkan terlalu banyak kehilangan otot. Jadi, sebelum saya berkomitmen untuk diet yang lebih drastis, saya memeriksa catatan lemak tubuh saya.
Apakah saya kaget! Menurut perhitungan lemak tubuh saya, saya sebenarnya semakin kurus. Meskipun berat badan saya tidak berubah selama periode tiga minggu itu, kadar lemak tubuh saya turun 3%! Karena saya tidak kehilangan berat badan selama waktu itu, lemak pasti telah digantikan oleh otot (manfaat tambahan, tetapi ini tidak terjadi sebagian besar waktu). Saya tidak akan pernah tahu ini hanya dengan melihat ke cermin.
Contoh lain adalah tahun lalu ketika saya berada di siklus massal. Saya makan banyak sekali kalori dan menambah berat badan seperti orang gila. Saya menghentikan diet begitu saya mulai memperhatikan bahwa pertambahan lemak saya lebih besar daripada pertambahan otot saya. Saya tidak akan pernah memperhatikan hal ini jika saya tidak memonitor dengan ketat kadar lemak tubuh saya.
Saya berharap untuk mendapatkan beberapa lemak pada diet massal, tetapi saya selalu ingin mendapatkan lebih banyak otot daripada lemak. Jika saya tidak melacak kadar lemak tubuh saya, saya akan mendapatkan terlalu banyak lemak.
HASIL PELACAKAN
Ada banyak metode untuk mengukur lemak tubuh Anda dan ada juga yang cukup mahal. Sementara banyak yang menganggap penimbangan bawah air sebagai yang paling akurat, tidak ada metode yang 100% tepat – mereka semua memiliki margin kesalahan. Tidak penting untuk mengetahui angka pastinya – yang penting adalah menggunakan metode yang sama setiap kali Anda melakukan pengukuran sehingga Anda dapat memiliki catatan kemajuan yang konsisten. Saya hanya menggunakan caliper lipatan kulit yang murah. Harganya berkisar dari $ 29- $ 80 dan mudah digunakan.
Caliper yang baik sangat penting. Tanpanya, Anda tidak akan tahu bagaimana sebenarnya tubuh Anda merespons diet dan latihan rutin Anda. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan perangkat lunak pelacakan seperti The Composition Tracker di http://www.comptracker.com … Ini akan membantu Anda menganalisis data Anda dan memberi tahu Anda apakah Anda benar-benar membangun lebih banyak otot dan kehilangan lebih banyak lemak!
Hanya melihat di cermin dan menebak tidak dapat diterima!
Jika Anda ingin mulai mendapatkan hasil yang luar biasa, Anda harus mengembangkan kebiasaan melacak kemajuan Anda secara akurat. Jika tidak, Anda akan terus berputar. Ini mungkin tampak seperti ‘kerumitan’, tetapi tidak ada yang bernilai yang mudah dicapai.
SCIENCE FROM INDONESIA – SFIDN.COM
Tangerang
Tel. 081311000615
Line. @sfidnid
Whatsapp. +6281311000615
Email : [email protected]
Facebook : suplemenfitnessid
Twitter : sfidncom
Instagram : Suplemenfitnesid
